목/어깨 교정 운동

업무, 공부를 많이 하게 되는 좌업 생활자에게

목과 어깨 통증은 떼려야 뗄 수 없는 존재인데요.

목과 어깨에 통증을 방치하면

두통이 생기거나, 척추에 무리를 줘

디스크를 유발할 수 있습니다.

다나음에서 목과 어깨에 뭉친 근육을 풀어주는

라운드 숄더 및 터틀넥 스트레칭을 소개합니다.

허리 스트레칭

어떻게 하면 허리 통증에서 벗어날 수 있을까요?

평소 바른자세와 허리에 좋은 스트레칭을 하게 되면

허리 통증을 완화할 수 있는데요.

중장년도 쉽게 따라할 수 있는

허리 스트레칭을 소개합니다.

멕켄지 운동

같은 자세로 오래 앉아 있는 학생, 직장인의 경우

허리 통증을 쉽게 경험할 수 있는데요.

수핵의 이동과 부종을 줄게하고

통증과 염증을 감소시켜주는 관절 안정화 운동 '멕켄지'를 소개합니다.

굽은 어깨 교정 운동

최근 컴퓨터, 스마트폰을 장시간 사용하면서

어깨가 굽으신 분들이 많아지고 있는데요.

굽은 어깨를 시원하게 쫘악 펼  수 있는

스트레칭법을 소개합니다!

라운드 숄더 교정 운동

어깨가 굽으면 승모근이 커지기 쉽고, 등살이 찌며

겨드랑이 옆의 부유방과 팔뚝 살이 증가하게 되는데요.

굽은 척추를 펴

건강한 어깨를 만드는 라운드 숄더 교정 스트레칭을 소개합니다.

거북목 교정 운동

생활 속에서 많은 분들이

가장 불편감을 많이 느끼는 신체 부위가 바로 '목'입니다.

오랜 시간 통증을 방치하면 '거북목'으로 변형될 수 있는데요.

거북목을 교정하는 운동 방법을 소개합니다!